マッサージ師がヘルニアになっちゃった！？

こんばんは。またまた久し振りの更新になりました。

ヘルニア戦士akiです。

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僕の働くマッサージ店は、

順調に忙しくなってきてます。

でも、順調じゃないのが腰椎椎間板ヘルニアです。

 最近、仕事が忙しくて病院に

行けてないのもありますが、

寒さのせいもあり、痺れと痛みと戦いながら仕事してます。

 ただ、最近は必ず腰にカイロを入れて

仕事するようにしてから、痺れはましなような気がします。

 今日は、休みで出掛けてたのですが、

足裏にカイロを貼ってみました。

腰に貼るより、数段いいかもしれません。

改めて温める大切さ知ったような気がします。

皆さんも試してみてはいかがですか？

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こんばんは。ヘルニア戦士 akiです。

めっきり寒くなりましたね。

僕のお店も、最近暇になってきました…

今日は、ハムストリングについて書きたいと思います。

ハムストリングとは、骨盤から足の裏ほうにかけて

あるバネの役割を担っている筋肉で、

このハムストリングに柔軟性がないと、

腰に負担をかけることになります。

昨日、ストレッチの重要性について書きましたが、

これも同じで、おしりの裏から太もも裏、

もも横をストレッチで伸ばしてあげると、

自然に腰のはりも取れてきます。

（ストレッチのイラスト付けれたらいいんですけど…）

僕は、ほぼ毎日風呂上がりや、

体が温まってる時に、このハムストリングを

伸ばすストレッチやってます。

そして、調子よければ腰自体のストレッチ

そして、運動してます！

最近のコメントにもありましたが、

ヘルニアの方は、体の調子にムラがあり、

ヘルニアの予防にストレッチは必要なんですが、

やり過ぎると逆効果にもなりますので、

気をつけて下さいね！

では、今日はこの辺で！

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みなさん！

聞いて下さい。

ダイエット成功しました！！！！！！

７０キロ超えてた体重が、今日朝に測ったら、６８キロに！

腰や膝に負担かけないためには、ダイエットが一番なんです。

でも、ヘルニアになったら、走ったらダメ、

運動したらダメ、しかも歩くのも痛い…

そんな状況でダイエットは、食事制限しかないけど、

いつもより家にいるから、食べ過ぎてしまう。

でも、我慢しました！多分コルセットのお陰です。

お腹締め付けられて、食欲なくなるんです。

女性用の矯正下着が何故痩せるか分かった様な気がします。

ちなみに、ヘルニアを治すのは、

あくまで自分の自然治癒能力なので、

下手な食事制限で栄養不足にならないように、

気を付けて下さいね。

ようやったって方は

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こんにちは

今日も、ヘルニア予防関係のブログ徘徊してたら、発見がありました( -д-)ﾉ

僕が、いつも何気なくフラダンスみたいに、腰を回してる運動が、ヘルニア予防にいいらしいです。

具体的なやり方は、両足を肩幅だけ広げて、軽く膝を曲げて腰に手を当てて、グルグル回すらしいです。この時、前後左右均等になるようにします。

何も知らなくて、この運動自分でしてたのには驚きですが、骨盤矯正に効果があるらしいです。

同時に、腰椎椎間板ヘルニアになると、骨盤まわりの筋肉の動きが悪くなるらしいので、この運動は適してるといえます。

ただ、気をつけないといけないのが、僕なんかは、前の動きが小さくなったりするので、あくまで前後左右必ず均等にを心がけて下さい。

逆に、骨盤歪みますよ

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こんにちは。

最近、仕事の勤務時間減らしてもらった分、時間があるので、テレビ見てる時間も惜しんで、インターネットにどっぷりはまってます。

だから、腰のヘルニアは、ましになってきたのですが、首のヘルニアが、少しひどくなった気がします。

そこで、（パソコンやめればいいのに）ネットで、首ヘルニアの予防策しらべてると、まず異常に肩や首がみなさん凝っていること。それから、手の痺れやだるさ、僕は、首をある角度に傾けると、肩甲骨から肘、手に痺れが走ります。

胸を張るような仕草をしても同じです。

そこで、予防法は？

もちろん、長時間パソコンやテレビを観ない、休憩を入れる事はもちろんですが、寝る時の枕が大切らしいです。

首の骨が、なだらかなカーブを描いてるのはご存じですよね。

それを、保てる枕が大切なのです。一般的にはドーナツ型の枕がいいそうですが…堅さが大切で、堅くもなく、柔らかすぎずーその加減は、自分が心地いいと思う堅さでいいらしいです。

是非参考に！

ちなみに、うつぶせで寝るのが一番良くないらしいですよ。

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こんにちは。　　　

少しでも、早くヘルニア治して、好きな野球したいです。

早く治すために、普段の生活で気をつける事、予防法を、いろいろ調べてます。

今日は、家で炊事、掃除するときに具体的に、気をつける事は何か？

まず、台所に立って料理して、食べ終わってからまた片付けてって、結構長い間立ちっぱなしですよね。この時に、両足を平行に揃えてると、腰に負担がかかるらしいです。どちらかの足を、半歩前に出してやるだけで、腰への負担が軽減されるのです。

「たったこれだけ？」

と思うかもしれませんが、僕も今ではだいぶ癖ついてきましたが、腰への負担はかなり変わってくると思いますよ。

次に掃除の、特に掃除機かけるときですが、ついつい足を動かさず、上半身の動きだけで、どうにかしようとしますが、そこはおっくうにならず、細かく足を動かして下さい。

どうでしたか？少しの注意で、腰への負担減らせるでしょ？

是非今日から、実行してヘルニア予防しましょう！

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